ידעתם שאפשר להרגיש קצת יותר טוב תוך כמה עשרות שניות, בעזרת תרגיל פשוט?
התרגיל הזה רלוונטי אם אתם שמים לב שאתם במחשבות שליליות, או מופעלים מטריגר רגשי כלשהו. למדתי אותו בכנס ה - embodiment העולמי שמתרחש בימים אלה.
זה מן הסתם לא תמיד יעבוד, אבל לי זה עשה טוב אז אני משתף ותעשו עם זה מה שאתם מבינים :-)
הטריק הוא לעשות פרצופים!
או באופן יותר מפורש, להזיז את שרירי הפנים במשך כמה עשרות שניות, איך שבא לכם - למתוח את הפה לכל הכיוונים, לחייך, לפהק, להזיז את האף אם אתם יכולים או את האוזניים או הקרקפת, להוציא לשון, להרים את הגבות, לכווץ את העיניים, להזיז את הלסת, לבלוע רוק, לשתות מים, להזיז את העיניים לכל הכיוונים...
כל דבר שמפעיל את שרירי הפנים יכול לעבוד כאן, וההסבר קשור לכך שזה גורם להפעלה של עצב הוואגוס, שמשמש בין היתר לוויסות רגשי.
כמובן שגם המשחקיות של התרגיל תורמת ליציאה מהבור הרגשי (בייחוד אם מישהו רואה אתכם :-))
ישמח אותי לשמוע אם ניסיתם את הטריק ואיך הרגשתם (לפני ואחרי).