עמרי אורןApr 242 minהרגלים לא רצויים / התמכרויות1. לכולנו יש הרגלים לא רצויים או התמכרויות. מה שחשוב הוא המידה שבה הם מפריעים לנו לחיות בטוב. 2. חלק גדול מהאנרגיה סביב הנושא הזה הולך...
עמרי אורןFeb 281 minעזרה ראשונה ללבקבלו תרגיל של דקה להתנסות עכשיו, וליישום כשאתם חווים חוויה לא פשוטה: דמיינו חברה שמשהו רגשי יושב עליה והיא פונה אליכם לתמיכה. היא רוצה...
עמרי אורןFeb 232 minאיך להתמודד עם אי נוחות ורגישות גבוההבתור אדם שבורך בשילוב המלבב של רגישות גבוהה ופרפקציוניזם, מצאתי את עצמי לאורך חיי עסוק המון בלשים לב למה שלא נעים לי כרגע. זה יכול להיות...
עמרי אורןMay 4, 20212 minמי, אני?מתסכל, הא? אפשר להתפוצץ! די כבר עם הדבר הזה! אני רוצה לשתף כאן בכלי תודעתי חזק שאני מתרגל לאחרונה. זו בעצם "תנועה פנימית", פשוטה אך...
עמרי אורןMar 8, 20212 minמה יחשבו עלי???קורה לכם שאתם נמנעים מלעשות דברים שאתם רוצים, בגלל החשש "מה יחשבו עלי"? קבלו טיפ קטן, שאפשר לעשות לבד או בעזרת חבר (אמפתי ותומך) במאמר...
עמרי אורןJan 30, 20211 minמחשבות שחוזרות על עצמןמחשבות רגילות יכולות לעזור לנו להבין ולפתור דברים, וכך לקבל, בין היתר, בהירות, ודאות וביטחון. מחשבות חוזרניות, לעומת זאת, מנסות להשיג...
עמרי אורןDec 31, 20202 minמי הזיז את הדופמין שלי?פעם חבר ביקש ממני עזרה למצוא שם לפרויקט. זה היה לפני שהקמתי את "ויקרא - שמות לדברים" ומה שהניע אותי היה אותה התלהבות שובבה מלהמציא שמות...
עמרי אורןDec 24, 20201 minקודם כל תירגעי :-)קבלו עשר דרכים בדוקות להתמודדות עם מתח / מחשבות מציקות / חרדה / מצב רוח ירוד: 1. להזיז את הגוף: לא ממש משנה איך. אפשר לאט לאט ובתשומת לב,...
עמרי אורןNov 30, 20202 minלדעת מה אתה רוצהיש לי עניין לא פתור עם להבין מה אני רוצה. זה תמיד היה דבר חמקמק עבורי, ותמיד מתערבים כל מיני שיקולים, מודעים ולא מודעים, של ריצוי,...
עמרי אורןNov 5, 20201 minרגע של נוכחות בתוך שטף החייםבזמן שאתם קוראים את הטקסט הזה, איך מרגיש הגוף שלכם? איפה נוח לו? איפה פחות? איזו תנועה של התרווחות הוא היה עושה אילו אפשרתם לו? ואיך זה...
עמרי אורןOct 22, 20201 minטריק פשוט להרגשה טובהידעתם שאפשר להרגיש קצת יותר טוב תוך כמה עשרות שניות, בעזרת תרגיל פשוט? התרגיל הזה רלוונטי אם אתם שמים לב שאתם במחשבות שליליות, או מופעלים...
עמרי אורןSep 19, 20203 minבדיקת אמינות למחשבותנכון האתרים האלה שאפשר לבדוק בהם אם מה שקראת הרגע היה פייק ניוז או מידע אמין? (למשל, האתר שנקרא “לא רלוונטי”) אז קבלו רעיון מהפכני: בדיקת...
עמרי אורןJun 21, 20201 minלהתחבר מחדשיש לי חבר, שכמעט תמיד אני מרגיש שהוא לא נוכח איתי. אנחנו יושבים בסלון, הוא מוציא טלפון ושוקע בתוכו. הולכים לים, הוא חסר שקט, עסוק בלהסתכל...
עמרי אורןJun 4, 20201 minאיך להאט את הזמןנתקלתי השבוע ברעיון מעניין שקשור בתפיסת הזמן שלנו. סטיב היינס, בהרצאה בכנס על עבודה עם טראומה, ציטט את חוקר המוח באד קרג, שטוען שתפיסת...
עמרי אורןMay 19, 20202 minאי-אלימות בטיפולאחד העקרונות היפים של הטיפול בפסיכותרפיית “האקומי” הוא עקרון אי-האלימות. הוא אומר שאני, כמטפל, קשוב ביותר לקצב, לצרכים ולרצונות של האדם...
עמרי אורןMay 5, 20201 minלמה לי לסבול במדיטציה?למדיטציית הבוקר שלי היום קמתי מעוך והלום-שינה. התיישבתי "להיות עם מה שיש" במשך חצי שעה. אבל ב-25 הדקות הראשונות פשוט ישבתי וסבלתי... לא...
עמרי אורןApr 26, 20203 min“אין סיכוי שאתה מסיים לכתוב את הפוסט הזה...”התחלתי לאחרונה לפתח את האנטי-וירוס הפנימי שלי. “שם מפגר, אנשים יחשבו שאתה מדבר על קורונה ונמאס לכולם כבר לשמוע את השם הזה” “אתה סתם...
עמרי אורןMar 12, 20203 minמה עושים כשהפחד והחרדה דופקים הופעה אצלי בגוף?עם כל ההיסטריה הלאומית / עולמית / תקשורתית / פייסבוקית, חוסר הוודאות והמסרים הסותרים והמבלבלים שאנחנו מופצצים בהם סביב השגעת הסינית,...
עמרי אורןMar 7, 20201 minטריק לעבודה עם מחשבות שליליותמכירים את הימים האלה, שכל מה שהמוח שלכם מצליח לייצר זה מחשבות שליליות? זה מרגיש כאילו החלק הטוב של העולם לא קיים. למעשה, יש סיכוי שבאמת...
עמרי אורןFeb 18, 20201 minהחלטות קשותמכירים את זה שאתם רוצים לקבל החלטה לגבי משהו, ואתם נשאבים לתוך מערבולת של מחשבות ושיקולים והתלבטויות וטיעוני נגד, וזויות הסתכלות, והוכחות...