1. לכולנו יש הרגלים לא רצויים או התמכרויות. מה שחשוב הוא המידה שבה הם מפריעים לנו לחיות בטוב. 2. חלק גדול מהאנרגיה סביב הנושא הזה הולך...

קבלו תרגיל של דקה להתנסות עכשיו, וליישום כשאתם חווים חוויה לא פשוטה: דמיינו חברה שמשהו רגשי יושב עליה והיא פונה אליכם לתמיכה. היא רוצה...

בתור אדם שבורך בשילוב המלבב של רגישות גבוהה ופרפקציוניזם, מצאתי את עצמי לאורך חיי עסוק המון בלשים לב למה שלא נעים לי כרגע. זה יכול להיות...

מתסכל, הא? אפשר להתפוצץ! די כבר עם הדבר הזה! אני רוצה לשתף כאן בכלי תודעתי חזק שאני מתרגל לאחרונה. זו בעצם "תנועה פנימית", פשוטה אך...

קורה לכם שאתם נמנעים מלעשות דברים שאתם רוצים, בגלל החשש "מה יחשבו עלי"? קבלו טיפ קטן, שאפשר לעשות לבד או בעזרת חבר (אמפתי ותומך) במאמר...

מחשבות רגילות יכולות לעזור לנו להבין ולפתור דברים, וכך לקבל, בין היתר, בהירות, ודאות וביטחון. מחשבות חוזרניות, לעומת זאת, מנסות להשיג...

פעם חבר ביקש ממני עזרה למצוא שם לפרויקט. זה היה לפני שהקמתי את "ויקרא - שמות לדברים" ומה שהניע אותי היה אותה התלהבות שובבה מלהמציא שמות...

קבלו עשר דרכים בדוקות להתמודדות עם מתח / מחשבות מציקות / חרדה / מצב רוח ירוד: 1. להזיז את הגוף: לא ממש משנה איך. אפשר לאט לאט ובתשומת לב,...

יש לי עניין לא פתור עם להבין מה אני רוצה. זה תמיד היה דבר חמקמק עבורי, ותמיד מתערבים כל מיני שיקולים, מודעים ולא מודעים, של ריצוי,...

בזמן שאתם קוראים את הטקסט הזה, איך מרגיש הגוף שלכם? איפה נוח לו? איפה פחות? איזו תנועה של התרווחות הוא היה עושה אילו אפשרתם לו? ואיך זה...

ידעתם שאפשר להרגיש קצת יותר טוב תוך כמה עשרות שניות, בעזרת תרגיל פשוט? התרגיל הזה רלוונטי אם אתם שמים לב שאתם במחשבות שליליות, או מופעלים...

נכון האתרים האלה שאפשר לבדוק בהם אם מה שקראת הרגע היה פייק ניוז או מידע אמין? (למשל, האתר שנקרא “לא רלוונטי”) אז קבלו רעיון מהפכני: בדיקת...

יש לי חבר, שכמעט תמיד אני מרגיש שהוא לא נוכח איתי. אנחנו יושבים בסלון, הוא מוציא טלפון ושוקע בתוכו. הולכים לים, הוא חסר שקט, עסוק בלהסתכל...

נתקלתי השבוע ברעיון מעניין שקשור בתפיסת הזמן שלנו. סטיב היינס, בהרצאה בכנס על עבודה עם טראומה, ציטט את חוקר המוח באד קרג, שטוען שתפיסת...

אחד העקרונות היפים של הטיפול בפסיכותרפיית “האקומי” הוא עקרון אי-האלימות. הוא אומר שאני, כמטפל, קשוב ביותר לקצב, לצרכים ולרצונות של האדם...

למדיטציית הבוקר שלי היום קמתי מעוך והלום-שינה. התיישבתי "להיות עם מה שיש" במשך חצי שעה. אבל ב-25 הדקות הראשונות פשוט ישבתי וסבלתי... לא...

התחלתי לאחרונה לפתח את האנטי-וירוס הפנימי שלי. “שם מפגר, אנשים יחשבו שאתה מדבר על קורונה ונמאס לכולם כבר לשמוע את השם הזה” “אתה סתם...

עם כל ההיסטריה הלאומית / עולמית / תקשורתית / פייסבוקית, חוסר הוודאות והמסרים הסותרים והמבלבלים שאנחנו מופצצים בהם סביב השגעת הסינית,...

מכירים את הימים האלה, שכל מה שהמוח שלכם מצליח לייצר זה מחשבות שליליות? זה מרגיש כאילו החלק הטוב של העולם לא קיים. למעשה, יש סיכוי שבאמת...

מכירים את זה שאתם רוצים לקבל החלטה לגבי משהו, ואתם נשאבים לתוך מערבולת של מחשבות ושיקולים והתלבטויות וטיעוני נגד, וזויות הסתכלות, והוכחות...