זה תוקף אותך פתאום, ישר על הבוקר, או באמצע נסיעה, בעבודה או במסיבה.

הגוף קופא, הלב דופק בטירוף, העיניים פעורות, אין לך אוויר. הכל מאיים וגדול. העולם מרגיש לא בטוח עבורך. זה לא “סתם בראש” - זה מרגיש אמיתי בכל הגוף.

מה שמחמיר את המצב זה הבושה: “למה אני לא מצליח.ה להתמודד כמו כולם?” אבל האמת היא שחרדה היא תגובה טבעית של מערכת העצבים למצבים שהיא מפרשת כאיום - גם כשאין איום ממשי ברגע הזה.

עם כל מה שאנחנו עוברים במדינה שלנו בשנים האחרונות, ברור שמערכת הגוף-נפש של כולנו מופעלת ודרוכה אפילו יותר מהרגיל. אבל חרדה היא לא גזירת גורל, ואפשר לשפר מאוד את איכות החיים אם לומדים לעבוד איתה נכון.

כדי לעשות את זה בקליניקה, אני משלב הקשבה עדינה וחסרת שיפוטיות עם כלים פרקטיים. נעבוד בשני כיוונים מקבילים - מצד אחד כלים לוויסות והרגעת החרדה דרך הגוף, ומצד שני הגדלת היכולת להכיל ולעבד את המחשבות והרגשות המציפים. זה כולל טכניקות נשימה או תרגילים עם הגוף, פיתוח מודעות כדי לזהות מוקדם את הסימנים, וגם שיחה טיפולית שמאפשרת להבין לעומק מה מפעיל את החרדה ואת המחשבות ואיך לצאת מהלופ.

הגישה שלי רגישה והדרגתית. אני לא רק “מלמד טריקים להרגעה” אלא מלווה בתהליך של שינוי: להבין את הדפוסים, ללמוד על פעולת מערכת העצבים, לפתח ביטחון פנימי, ולגלות מחדש תחושת רוגע וחופש לעשות את מה שחשוב לך.

מהניסיון שלי, אנשים מגלים שהחרדה לא חייבת לנהל אותם. זה לא קורה ביום אחד, אבל עם כלים מתאימים, גמישות ואמפתיה - אפשר לחזור לנשום. אפשר להרגיש נוכחות גם בסיטואציות שבעבר שיתקו. והכי חשוב - אפשר להתחיל להאמין: “אני יכול.ה להתמודד. אני לא לבד בזה.”

אם גם לך החרדה מפריעה לנשום, להירדם או פשוט להיות בנוכחות ביום יום - אני מזמין אותך לשיחה ראשונה, ויחד נבדוק איך אפשר להחזיר לגוף שקט וביטחון.