קבלו תרגיל של דקה להתנסות עכשיו, וליישום כשאתם חווים חוויה לא פשוטה:
דמיינו חברה שמשהו רגשי יושב עליה והיא פונה אליכם לתמיכה. היא רוצה אוזן קשבת, יד משתתפת ותומכת, חמלה. היא במצוקה ואתם רוצים ויכולים לתת לה כמה רגעים מזמנכם ולהיות שם בשבילה.
עשו זאת פיזית: דמיינו שהיא נמצאת לידכם, ואתם מושיטים יד טובה ומניחים על הכתף שלה.
הרגישו את הנוכחות שלכם בזמן הנתינה האכפתית הזו. יש לכם משמעות, יש לכם מה לתת, אתם שם בשבילה, והיא ראויה לקבל מכם.
ועכשיו, קחו את היד הזו שמופנית אליה, וסובבו אותה כלפי עצמכם. הניחו אותה על הלב שלכם, תוך שאתם משמרים את אותה איכות של נתינה ואכפתיות.
אפשרו לעצמכם במקביל לנתינה הזו, גם לקבל את החמלה שמגיעה לכם ושאתם נותנים לעצמכם. תנו לה למלא אתכם.
ככה זה מרגיש כשאנחנו מצליחים לפתח את המבוגר הפנימי שלנו, ולבטא ולחוש אהבה עצמית.
תמיד יכול להיות מישהו שנמצא שם בשבילנו. לפעמים זה פשוט דורש שאנחנו נופיע.