קבלו עשר דרכים בדוקות להתמודדות עם מתח / מחשבות מציקות / חרדה / מצב רוח ירוד: 1. להזיז את הגוף: לא ממש משנה איך. אפשר לאט לאט ובתשומת לב,...

יש לי עניין לא פתור עם להבין מה אני רוצה. זה תמיד היה דבר חמקמק עבורי, ותמיד מתערבים כל מיני שיקולים, מודעים ולא מודעים, של ריצוי,...

בזמן שאתם קוראים את הטקסט הזה, איך מרגיש הגוף שלכם? איפה נוח לו? איפה פחות? איזו תנועה של התרווחות הוא היה עושה אילו אפשרתם לו? ואיך זה...

ידעתם שאפשר להרגיש קצת יותר טוב תוך כמה עשרות שניות, בעזרת תרגיל פשוט? התרגיל הזה רלוונטי אם אתם שמים לב שאתם במחשבות שליליות, או מופעלים...

נכון האתרים האלה שאפשר לבדוק בהם אם מה שקראת הרגע היה פייק ניוז או מידע אמין? (למשל, האתר שנקרא “לא רלוונטי”) אז קבלו רעיון מהפכני: בדיקת...

יש לי חבר, שכמעט תמיד אני מרגיש שהוא לא נוכח איתי. אנחנו יושבים בסלון, הוא מוציא טלפון ושוקע בתוכו. הולכים לים, הוא חסר שקט, עסוק בלהסתכל...

נתקלתי השבוע ברעיון מעניין שקשור בתפיסת הזמן שלנו. סטיב היינס, בהרצאה בכנס על עבודה עם טראומה, ציטט את חוקר המוח באד קרג, שטוען שתפיסת...

אחד העקרונות היפים של הטיפול בפסיכותרפיית “האקומי” הוא עקרון אי-האלימות. הוא אומר שאני, כמטפל, קשוב ביותר לקצב, לצרכים ולרצונות של האדם...

למדיטציית הבוקר שלי היום קמתי מעוך והלום-שינה. התיישבתי "להיות עם מה שיש" במשך חצי שעה. אבל ב-25 הדקות הראשונות פשוט ישבתי וסבלתי... לא...

התחלתי לאחרונה לפתח את האנטי-וירוס הפנימי שלי. “שם מפגר, אנשים יחשבו שאתה מדבר על קורונה ונמאס לכולם כבר לשמוע את השם הזה” “אתה סתם...

עם כל ההיסטריה הלאומית / עולמית / תקשורתית / פייסבוקית, חוסר הוודאות והמסרים הסותרים והמבלבלים שאנחנו מופצצים בהם סביב השגעת הסינית,...

מכירים את הימים האלה, שכל מה שהמוח שלכם מצליח לייצר זה מחשבות שליליות? זה מרגיש כאילו החלק הטוב של העולם לא קיים. למעשה, יש סיכוי שבאמת...

מכירים את זה שאתם רוצים לקבל החלטה לגבי משהו, ואתם נשאבים לתוך מערבולת של מחשבות ושיקולים והתלבטויות וטיעוני נגד, וזויות הסתכלות, והוכחות...

קחי כמה רגעים להסיט את המבט מהמסך ולהיווכח בזה. בתחושה המורגשת בגוף. בסביבה שבה את נמצאת כרגע. למה אני מתכוון ולמה אני טורח להזכיר לך את...

אני שעון על כיסא השיננית, שומע מבפנים את צוויחתה הפולשנית של המקדחה העל-קולית המטפטפת מהדהדת במעמקי גולגולתי, מצטמרר וחושק שיניים על...